Strength
NW104 Pullup

Pull Up

Pull Up kombinerar styrketräning av ett brett spektrum av muskelgrupper i armar, axlar, rygg och bål.


Övning 1

Håll i översta stången med ett brett grepp, handflatorna vändna framåt. Dra dig upp och sänk dig ner.

Övning 2

Håll i den översta stången med ett smalt grepp, handflator vändna mot dig. Dra dig upp och sänk dig ner.

Övning 3

Håll i översta stången och låta kroppen hänga avslappnad och tung.

Övning 4

Luta dig mot Pull Up, hålla fast vid en stång bakom dig. Höj dina utsträckta ben och sänk dem igen.

Övning 5

Luta dig mot Pull Up, håll fast vid en stång bakom dig. Lyft knäna mot hakan och sänk dem igen.

Övning 6

Placera armen på Pull Up och drag mot bröstet.